Giúp bạn hết nhút nhát 2 – Những quan niệm và suy nghĩ tiêu cực

| Yêu | Tag:

Ở bài viết trước – Hiểu bản chất vấn đề bạn đã tìm hiểu qua về nhút nhát, qua đó cũng hiểu rõ hơn một chút về con người mình. Không phải lúc nào chúng ta cũng tự tin 100% được, đôi lúc chỉ những việc cỏn con thôi cũng khiến chúng ta không khỏi lo lắng, ngại ngùng, hoặc sợ hãi.

Thế nên, bên cạnh những gì đến một cách tự nhiên, do môi trường tác động mạnh mẽ, do trải nghiệm, thì nhút nhát còn đến từ suy nghĩ và niềm tin nữa. Đây mới là những nhân tố quan trọng, bởi nó chi phối bạn toàn thời gian. Bạn biết đấy, một người bình thường như tôi với bạn có tới 70.000 suy nghĩ diễn ra trong một ngày. Hãy thử tưởng tượng xem nếu có 1/1000 suy nghĩ của bạn biện minh rằng mình nhút nhát, thì thử hỏi làm sao bạn không nhút nhát được?

Vậy nên có 2 thứ bạn cần phải để ý sau khi đọc xong bài viết này. Thứ nhất, đó là hạn chế những suy nghĩ, quan niệm sai lầm. Nó là độc dược giết bạn hàng ngày, bạn sẽ càng áp lực khi gặp áp lực, càng sợ hãi khi gặp những chuyện sợ hãi, và tất nhiên sự nhút nhát trong con người bạn cũng vì thế mà tăng theo. Thứ hai bạn cần phải biết rằng nỗi sợ hãi của bạn được hình thành nên từ những suy nghĩ và nhận thức tiêu cực. Khi loại bỏ được 2 vấn đề này, sự nhút nhát trong con người bạn sẽ dần được tan biến.

OK, để rõ ràng hơn mời bạn tiếp tục tham khảo nội dung phía dưới.

Giai đoạn trước giao tiếp

Đầu tiên tôi muốn khẳng định rằng những quan niệm sai lầm, những suy nghĩ tiêu cực là mối hiểm họa lớn đối với bạn giai đoạn trước giao tiếp. Bởi nó sẽ nhanh chóng tạo ra những áp lực và nỗi sợ hãi trong đầu bạn.

  • Bỏ qua một buổi họp mặt nào đó
  • Bỏ cuộc giữa chừng khi đang làm gì đó
  • Dừng đột ngột một cuộc trò chuyện vì không biết nói gì tiếp theo
  • ….

Mặc dù những cách hành xử tương tự phía trên sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi và giảm áp lực trong thời gian ngắn, nhưng trong một thời gian dài thì nó lại hình thành rõ nét hơn cấp độ nhút nhát trong con người bạn. Bạn càng tránh né giao tiếp bao nhiêu, bạn càng tăng cường nỗi sợ hãi của mình nhiều bấy nhiêu. Bạn sẽ không bao giờ có cơ hội học hỏi một thứ gì đó, và biết được cách điều tiết nó như thế nào.

Dưới đây là một vài quan niệm sai lầm mà bạn vẫn tin tưởng và áp dụng hàng ngày.

Lắng nghe là cách duy nhất để giao tiếp

Người nhút nhát đôi lúc sẽ rất thèm khát được mở rộng giao tiếp và có thể . Nhưng xét cho cùng họ chủ yếu dành thời gian của mình để lắng nghe người khác là nhiều. Họ nghĩ rằng đó là cách duy nhất để mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Nhưng thực tế thì họ ít khi dám chia sẻ cuộc sống của chính mình.

Nếu không có gì nổi bật thì chả ai thích mình cả

Đó phải là những người có rất nhiều sở thích, hiểu biết rộng, và thường xuyên cập nhật thông tin mới nhất, hot nhất từ báo chí cũng như Internet. Như vậy thì mới giao tiếp giỏi được. Chính vì thế họ không tự tin khi chia sẻ và nói chuyện với những người xung quanh, bởi họ nhận thấy những khuyết điểm từ chính bản thân mình. Nhưng kỳ thực, chúng ta không cần phải đạt được những trình độ như vậy để giao tiếp. Bất cứ ai cũng có thể trò chuyện được, ngay cả một đứa trẻ cũng không ngoại lệ.

Nếu ai đó thích nói chuyện với mình, chắc chắn họ sẽ bắt chuyện với mình

Rồi bạn sẽ nhanh chóng phát hiện ra mình là người cô đơn nhất thế gian này. Bởi chẳng có ai muốn làm thế với bạn cả. Không phải họ không thích bạn, họ không muốn bắt chuyện với bạn, mà trong con người bạn tỏa ra cái mùi “khó gần,” hoặc “nhút nhát.” Chính vì vậy, những người xung quanh sẽ rất thận trọng và dè dặt khi bắt chuyện với bạn.

Mọi chuyện sẽ chả đến đâu

Mình cũng thích nói chuyện với những người đó, nhưng chắc là mọi thứ sẽ chả đến đâu. Mình sẽ làm chuyện này khi chuyển đến nơi khác. Hay mình chỉ còn sinh hoạt ở đây vài ngày, có lẽ không cần thiết phải làm thế.

Và ngay từ trước khi làm gì đó, bạn đã nghĩ là mọi thứ sẽ chả đi đến đâu rồi, chính vì thế TỪ CHỐI sẽ là điều mà bạn muốn làm khi gặp gỡ những gương mặt mới trong cuộc đời mình.

Trên đây là một vài suy nghĩ vẫn chạy trong đầu trước khi bạn gặp gỡ một ai đó. Nó có quen với bạn không? Tôi nghĩ là có đấy. Vậy hãy cùng tìm hiểu phần tiếp theo nhé.

Giai đoạn giao tiếp

Những suy nghĩ tiêu cực phía trên sẽ ngăn cản bạn giao lưu, gặp gỡ, và nói chuyện với ai đó. Nhưng đều bạn đã đủ LIỀU LĨNH để nói chuyện rồi thì sao? Chuyện gì sẽ xảy ra?

Về cơ bản, những áp lực và sợ hãi sẽ liên kết tới não bộ của bạn trong khi tương tác với ai đó. Và cũng đáng buồn rằng thay vì tập trung vào đoạn hội thoại, bạn lại đổ dồn tập trung của mình vào những suy nghĩ, những nỗi lo lắng, những sợ hãi đang di chuyển trong đầu mình. Nó cứ như vòng tròn không có hồi kết vậy.

Từ bên trong

Lúc này tất cả những gì bạn hành động sẽ là suy nghĩ về chính mình. Mình trông thế nào? Câu đấy có ngớ ngẩn không? Họ có biết mình đang lo lắng không nhỉ? Cô ấy có thích mình không? Mình có nói gì sai không? Miệng mình có hôi không? Cơ thể mình có mùi không?

Những suy nghĩ này bắt đầu di chuyển trong đầu bạn, chúng chạy thành nhiều hướng và lan tỏa khắp nơi. Và sẽ rất khó để điều khiển chúng. Cho đến khi nó tác động ra bên ngoài chẳng hạn như cơ thể trở nên nóng bức, ra mồ hôi tay, miệng khô, và bắt đầu lắp bắp trước khi nói. Đó là lúc bạn sẽ tập trung hơn về những gì xảy ra bên trong của mình. Và bạn lại tiếp tục hỏi, tiếp tục bận rộn tìm lời giải đáp cho chính mình.

Rồi bạn càng để ý đến nó bao nhiêu, nỗi sợ hãi trong con người bạn càng được xâm lấn nhiều bấy nhiêu.

Bên ngoài

Bạn tưởng tượng như mình đang là trọng tâm của những sự việc bên ngoài. Nhưng bạn đâu biết rằng chẳng ai để ý đến bạn cả đâu. Những người xung quanh có thể sẽ nhận ra sự lúng túng của bạn, nhưng họ không thực sự để ý. Và 100% họ KHÔNG coi bạn là trung tâm sự việc tại thời điểm đó.

Như bạn đã biết, suy nghĩ từ bên trong thì chắc chắn người khác không thể đọc được rồi. Thậm chí ngay cả cơ thể bạn cảm thấy nóng nực, lòng bàn tay bạn có chảy mồ hôi thì cũng chẳng ai quan sát được. Thậm chí ngay cả người thân của bạn cũng chỉ phát hiện ra bạn bị làm sao đó nếu có gì đó CỰC KỲ khác thường, chứ đừng nói là người ngoài.

Âu đó cũng là tiền đề để chúng ta nói về giải pháp đối phó ở phần cuối của series này. Nhưng có lẽ bạn sẽ phải đợi thêm vài ngày nữa để tôi có thời gian hoàn thiện nốt.

Giai đoạn sau giao tiếp

Thậm chí ngay cả sau khi giao tiếp mọi chuyện vẫn không dừng lại. Thậm chí nó còn tồi tệ hơn nếu trước đó bạn nghĩ rằng mình đã mắc phải sai lầm nào đó.

Thói quen CỦNG CỐ sai lầm

Người nhút nhát thường xuyên có xu hướng nhìn nhận sai lầm và trách móc những sai lầm do mình gây ra. Nó tạo cho họ cảm giác dằn vặt, tức giận, và thù hận sau đó. Do vậy mọi chuyện sẽ càng tệ hơn nếu trước đó bạn mắc phải sai lầm gì đó trong quá trình giao tiếp.

Có điều đó chỉ là những chi tiết nhỏ mà người nhút nhát để ý tới. Họ nghĩ rằng những chi tiết nhỏ đó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cục diện của việc tương tác. Nhưng thực chất không phải vậy. Như tôi đã nói, sẽ rất khó để người đối diện nắm bắt được bạn đã và đang làm gì (trừ chuyên gia). Còn với những người thông thường, sẽ vô cùng hiếm hoi để họ có thể nhận ra thực chất vấn đề là gì.

OK, vậy là tôi đã cho bạn thấy chân tướng của toàn bộ sự việc cũng như bản chất của sự nhút nhát rồi nhé. Hãy chờ đọc bài 3 cũng là bài cuối cùng để biết mình cần làm gì để thoát khỏi sự nhút nhát.

Như bạn biết rồi đấy, trước đây tôi cũng là một kẻ nhút nhát. Chả có gì ghê gớm cả…

Lai H.

Nguồn tại: https://chinhem.com/chinh-phuc-phu-nu/chinh-toi/giup-ban-het-nhut-nhat-2-nhung-quan-niem-va-suy-nghi-tieu-cuc/

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận